Нельзя представить себе полноценный летний отдых без воды: морской, речной или озёрной. Вода - это сильное закаливающее природное средство. Купание в открытых водоёмах - один из наиболее эффективных способов закаливания. Плавание, кроме того, имеет большое оздоровительное значение, способствует гармоничному развитию организма, укрепляет мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует очень важные двигательные навыки. Думается, не случайно, в древности с пренебрежением говорили о неполноценных людях: не умеет ни читать, ни плавать...
Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь 1 раз в день, затем 2-3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3-4 часа). Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв должен быть не менее 1,5-2 часов. Нельзя входить в воду чрезмерно разгорячённым или охлаждённым. В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее, тем энергичнее должны быть движения. Продолжительность купания вначачале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем увеличиваться до 15-20 минут и более.
| 
Главная 
